瑜伽（4）——空中瑜伽的好处和坏处

很多人经常都说一个人有气质是非常的重要的，这关乎你整个人的形象。不过也有不少的人说气质是天生的很难改变，但是小编想要告诉大家这种看法是错误的。一个人的气质是可以通过后天的努力来改善的。比如说我们可以通过读书来使自己更加有内涵，这样的话你的气质也会有所不同。

但是你想要通过锻炼来提升自己的气质的话，那么瑜伽就是一个非常好的方法。很多人在上大学之前其实都是非常普通的，但是大多数女生都会选择在大学的时候练瑜伽，这样的话她们就会发现跟以前的气质相比有非常大的区别。

因为练了瑜伽之后，整个人的气质都会变得非常的温柔，身体也变得非常的好看。现在很多人都觉得空中瑜伽是非常流行的。今天小编就来给大家分享一下空中瑜伽的好处和坏处吧。

好处一，锻炼效果明显。

相比于一般的瑜伽，空中瑜伽的锻炼效果更明显，而且对整个人气质的提升也会非常的好。一般我们在地上的瑜伽都是做一些比较基础的动作，而你要是练空中瑜伽的话，就能够感受到非常不一样的感觉。

同时在空中的话也要消耗比一般情况下更多的力气，因此你就会发现在短时间内效果是非常明显的。很多人都说瑜伽是一个循序渐进的过程，要经历漫长的时间才能够看到效果。而空中瑜伽真能够更加快的看到你努力之后的成果。

好处二，比较有趣。

瑜伽本来就是一个比较安静的运动，所以很多人都觉得在做瑜伽的时候，其实非常的无聊。而空中瑜伽就不一样了，因为它离开了地面，所以给我们的感觉也非常的新鲜。同时我们还能在空中做各种各样的动作，所以也会让我们感觉到非常的开心。

但是公众意见还是有很多不好的地方的，需要我们大家提前了解一下，这样的话才会避免自己做出错误的选择。

坏处一，比较危险。

虽然我们觉得空中瑜伽非常的有趣，因为是飘在空中的，但正是因为这样，所以它潜在的危险也会比较多。因为要是你一不小心的话，很有可能就会从空中掉下来，这样的话就很容易会受伤。有很多时候一加看起来非常的安全，但是要是你离开了地面的话，那么就会带来一些摔伤的危险。

坏处二，技术含量高。

对于一些比较基础的人来说，还是选择一般的瑜伽比较安全，因为空中瑜伽对技术的要求是比较高的。尤其是因为空中瑜伽，往往不是使用一些布带这样的东西，所以要是你不灵活使用的话也会容易摔下来。而且它对柔韧性的要求比较高，要是你身体比较坚硬的话，很有可能就会扭到。

空中瑜伽有什么好处

1.增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

2.外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

3.活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。

4.增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

5.改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

6.心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

空中瑜伽适合人群

空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

空中瑜伽倒立姿势不适合女性生理期间，高血压、青光眼和耳病患者，练习倒立体式不适宜戴隐形眼镜。

空中瑜伽注意事项

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。