遇到泰国教练后，中国爸爸的运动育儿观被颠覆了…

   在学习压力大、电子产品泛滥的时代，孩子们坐着不动的时间太长了，活力严重降低了，抑郁、焦虑的孩子也越来越多了。

   在《运动改造大脑》一书中，报道了哈佛大学医学院超过20年的研究，以及美国教育局的多项研究，这些研究发现，对于优化大脑功能来说，运动是唯一有效的工具。

   但是，很多孩子更愿意呆在家里打游戏，家长花了不少钱报班，结果孩子抵触不愿意去，怎么办呢？

   今天跟大家分享小齐的故事。如何让儿子学游泳？他可费了不少心思，虽然人在清迈，但是从他的经历得到的收获和攻略，你或许正需要。

   以下是小齐的自述。

广告上说游泳的孩子情商、智商更高

差点被忽悠花1万元

给2岁的娃报游泳俱乐部

   2015年我家儿子出生了，娃一个多月时，带他去医院打疫苗，记得在医院最醒目的地方放着一个儿童游泳广告，过了这么多年我还清晰记得广告词：

   “婴儿游泳可促进大脑神经系统发育、智力发育、潜能开发，游泳的孩子情商、智商显著高于不游泳的……”

   作为新手父母，这广告太诱人了，于是马上在医院柜台缴费1000多元办了10次卡，还赠送5次。

   第一次带娃去游泳，还是很期待的，没想到到了游泳中心，发现场地只有50平米，十几个婴儿脖子上套着游泳圈在一个5平米左右的水池里游。

   父母们围成一圈，拿着手机拍照，看到孩子偶尔用脚踩几下水，家长就开心的不得了，仿佛这个池子里泡过的孩子都变得天赋异禀。

   我实在无法忍受每次带孩子到游泳中心泡澡的即视感，就像下饺子一样，过下水就捞出来，15次的卡一直到孩子满2岁还没有用完。

   后来工作太忙，就把游泳卡送给邻居了，邻居客气两句后收下，说：“我们办了年卡，3000多块，可以无限次游泳……”，还说，“看我们家小子才几个月，看身体多强壮，全靠游泳，大脑神经系统发育的好、身体协调性好、运动天赋都开发出来了，以后智商肯定一流。”

   当时还有一个理论，孩子从小不学游泳、长大就很难学会游泳。

   所以我并没有放弃给孩子学游泳的念头，找了北京三家高端游泳中心体验，一个手机只能预约一次。

   高端的环境是真的好，有很多泳池，一个泳池至少也有20平米，基本能保证一个家庭独享一个泳池。还有教练，家长孩子一起下水，水温也比普通泳池的高，按商家的宣传说，紫外线消毒，水质可以直接饮用。

   当然价格也上了几个台阶，单次400多，办卡1万元起步。搞笑的是，每家教练让我办卡的说辞却和1000块15次的一模一样，学游泳能提高孩子的情商、智商。

   连游泳都要抢在起跑线上，这让我很反感，再说这性价比太低了，我彻底放弃了继续带孩子去游泳中心学游泳的欲望。

娃天生怕水体质，连洗澡都很痛苦

到温泉酒店抱着肩膀不撒手

   和大家说一下我家儿子的情况，他天生就怕水，只要水稍微碰到他的脸，他就会紧张得无法自控，一旦水滑进他的眼睛，就会演变成惨叫。

   每次洗澡都很痛苦，当时我还上网找各种解决办法，有些方法真的很夸张，用塑料袋蒙住眼睛的，用保鲜膜把眼睛包住的，研究半天，我入了婴儿洗澡神器，一个带在额头上的无顶帽，也不好用，戴得太紧，孩子会觉得疼，戴得太松，又会挡不住水。

   最后发现，发廊里躺着洗头的姿势是最好用的方法，孩子也不再吵闹。

   洗澡洗头是安静了，但孩子越来越抗拒水，尤其是有可能把脸弄湿的活动一律不参加。

   有次假期，我们一家人去温泉亲子酒店，我会蛙泳，老婆会自由泳，想让儿子尝试学习一下游泳，然而，无论我们俩个怎么劝说，他都紧紧地抱着我的肩膀不撒手，始终拒绝。

   在北京想要去游泳也不是一件容易的事，居住的小区附近都没有游泳馆，孩子一年到头都碰不了几次水。

   面对这些情况，我也担心，不知用什么方法让儿子克服对水的恐惧，长大后还能接受游泳这项运动吗？

到泰国清迈看邻居家娃天天玩水

也给娃请了一对一游泳私教

没想到孩子欣然接受

   2021年我们搬家到清迈，儿子刚满6岁。

   居住的小区里就有两个游泳池，一个适合小小孩，水深40厘米，一个适合大孩子，有一米多深。这边天气炎热，大人、孩子都喜欢在泳池玩。

   儿子一到新环境就结识了一群爱玩水的小伙伴，他们无所顾忌，不管穿着什么衣服都可以直接跳进泳池玩耍，水性很好。

   一开始，我家娃只敢拿着水枪在岸上跟他们玩，玩着玩着，他似乎忘了害怕，能带着泳镜在浅水区和朋友们打水仗，但他不敢跳进深水区，也不敢摘下泳镜。

   当时，小区里有邻居请了一个游泳教练上门教，国际学校的体育老师，泰国人，教过各种各样的孩子，一次课一小时只要40元，这个价格便宜得吓人，即使陪孩子玩玩水也很划算。

   我告诉教练，我家游泳零基础，对水很恐惧，这样的孩子有办法教吗？教练很坚定地说：“完全可以，学游泳是个漫长的过程，家长不要焦虑就可以。”没想到以前苦口婆心劝儿子学游泳都不同意，为了能和朋友玩水，欣然答应了。

   对于第一节游泳课我很期待，不知道儿子能否顺利下水？

10次课教练啥都不教

整节课都在玩水上游戏

没想到娃有了惊人变化

   第一次课，儿子全副武装，戴好袖漂、泳镜准备学游泳，没想到教练准备了水枪、水球，全是孩子爱的玩具，啥都不教，整节课都在玩打水仗。

   教练玩得可投入了，被打中了会哇啦哇啦大叫，水枪没水了赶紧逃跑，我家娃完全忘了是在上课，玩得超级开心，教练悄悄把他袖漂取走都不知道。

   接下来的第二节、第三节、第四节课，教练仍然带着他在水里玩各种游戏，只是在游戏种类上有了些变化，难度也有所增加，比如在水里吐泡泡、憋气到水底捡东西、甚至跳水，有时也会在教练的托举下在水里漂浮。

   后面几周，内容没太大变化，都是在水里玩游戏，有时上课时正巧碰上小区里的其他孩子来游泳，教练还会毫不顾忌的拉上大家一起玩游戏。

   10次课，啥泳姿都没学，我却惊讶地发现，儿子完全不怕水了，连呛水都不怕，甚至可以和其他孩子一样，穿着任何衣服直接跳进泳池，还很期待每周一次的游泳课。

   第11次课，真正的教学才开始，每节课打水仗的时间变少了。

   教练最先教自由泳，托着他的手臂和上半身，指导他如何练习双腿的动作，再学习手臂的动作。

   两个月就一直练习自由泳，他会游了，但在手臂动作的练习上遇到了困难，入水时总会不自觉地弯曲，一直改不过来。

   看到他遇到困扰，我既焦急又感到无能为力。没想到，教练就暂停了自由泳的训练，开始教蛙泳。四节课后，儿子已经掌握了蛙泳的七八成技巧，教练又暂停了蛙泳的训练，开始教他蝶泳。再过了四节课，他开始学习仰泳。

   经过一轮的训练循环，儿子已经学会了四种游泳姿势，虽然每种泳姿动作都还存在很多问题，教练不会一直死抠一个动作，有时候孩子怎么都做不到，教练从不发火，会叫他做其他练习。

   这样的游泳课让他对练习游泳的热情越来越强烈，一放学回来就会游几圈，有时候不跟我们打招呼，就和朋友去玩水，他早就忘了自己曾经是个怕水的孩子。

运动加食补

娃变得不挑食

更自信乐观、充满活力

   儿子游泳后，体能消耗特别大，我们家在食物方面做了相应调整，光肉类就很多种，一周大概有牛肉40%、猪肉20%、鱼肉20%，其它肉类如鸡肉、肝脏适当补充。每天的饭菜中都会加入一定量的蔬菜、水果，以确保他获得足够的维生素和矿物质。

   以前他超级挑食，不爱吃蔬菜，每次都要逼着吃，现在好多了，他知道要想身体强壮，什么食物都不能少，每餐都会吃，运动消耗很大，也让他胃口大开。

   运动加上饮食的改变，跟在北京时相比，孩子的身体有了明显的变化。皮肤晒得更黑、更有力量，肩膀也变宽、变厚，后壁和腿部肌肉也变得很紧实，看上去就很健康。他现在更加自信，乐观和活跃，总是充满活力。

   虽然游泳学了两年，参加游泳比赛时，和其他没有请过教练的孩子一起，仍然是最慢的，但我对成绩和游泳目标都没有要求，孩子从害怕水到学会游泳，整个过程都很享受，有什么比真正的兴趣更重要呢。

让怕水孩子也爱上游泳的几点建议

其它运动也适用

   即将暑假又到了学游泳的季节，如果你家也有怕水的孩子，我来分享一点小小的经验。

   1、从玩开始。玩，是孩子天然的兴趣。学游泳之前，玩水很重要，我家孩子怕水其实是心理问题，多准备一些水里玩具，玩水上游戏，多找小伙伴在泳池中玩耍，水就变成了孩子的好朋友。

   2、不要太在意结果。孩子要喜欢运动，消除恐惧比获得结果更重要。父母要有好的心态，如果一开始就急功近利，太在意结果了，那后果可能是孩子再也不去游泳了。那种承诺10节课包会的培训班，就要谨慎了。

   3、注重饮食。饮食是身体训练的基础，一旦孩子开始加强体能训练，就必须增加每日摄入的营养，否则过多体能的消耗，孩子很容易生病，当他自己的体能跟不上训练时，也容易产生厌倦和抵抗的情绪。

   我家孩子从害怕水到爱上游泳的转变，是一个结合了环境、教育理念、心态和生活方式的改变过程，每一个想要让孩子学游泳的父母都应该给其中的每个参与者，教练、孩子和你自己足够的时间和耐心，学游泳是件漫长的事情。

资深青少年运动专家

杨涛

竞技运动学院硕士研究生导师

美国运动医学学会ACSM-CPT讲师

国家体育总局系列教练员培训班特聘讲师