供血不足有良方，越吃越降如何做？三高人群注意

脑供血不足是亟待解决的难题之一，很多人都不了解怎么搭配饮食才能让它不再干扰生活，所以我们应该选择合适的食物和烹饪方法，让它无法兴风作浪，帮助我们重新回归正常的生活，让我们能够享受生活和创造更多的美好。但是食物只能辅助治疗部分疾病，大家一定要坚持服药，突发头晕或者头痛的患者也要及时复诊，大家也要关注血脂、血压和血糖的改变。

首先我们要先明确脑供血不足的人是否存在贫血问题，贫血患者应该增加含铁食物的摄入量，我们可以多吃牛肉、菠菜和肝脏等。水和维生素也是铁离子的好朋友，因为饮水能够加快内部血液循环，而维生素能够保护朋友到达吸收铁离子的部位，减少它们在冒险途中的损耗。我们在吃完这些食物后也要主动远离阻碍吸收的对手，例如咖啡、浓茶或者牛奶等。餐后再吃一些维生素占比高的瓜果也是很好的选择，但是我们不可以吃得太多，缺铁严重的患者也可以口服药剂治疗。也有部分脑供血不足的患者存在血压过高的问题，他们需要更改饮食计划。

血压过高的人最要注意的就是偷偷潜入身体的盐分子，它们存在于腌渍的食物中，也可能借助躲在各种美味的加工食品里，所以只限制菜肴中的添加量很难得到比较好的效果。也有人不愿意吃太过清淡的食物，我们可以选择蒸煮部分自身携带香甜味道的食物，例如红薯、山药和玉米等。也可以利用气味强烈的配菜增强我们的食欲，大家可以选择新鲜的食材，减少部分有害物质沉积的时间，也能够改善我们的血管。血糖过高的人也会出现脑缺血的问题，他们的饮食结构也与一般人不同。

血糖高的人最要远离的就是糖占比偏高或者易消化的粥类，前者能够让自身的血糖坐上火箭，一路飞驰，而且很难再次降低。后者能够在无形之中释放更多的热量，使大家在短时间内出现很大的血糖波动，同时破坏血流经过的血管壁，提高我们出现慢性并发症的概率。高蛋白或者高纤维食物才是高血糖患者的最佳选择，我们可以多吃南瓜、杏仁和燕麦等。大家也可以尝试吃一些豆制品，它也能够保护我们的血管。

豆干含有的特殊元素可以直接清除血管上附着的酯类物质，也可以补充少量的微量元素，让我们的心肌能够变得强大，也可以提高关节的承重能力。经常喝豆浆也是更年期女性的保养秘诀之一，而且里面的活跃分子能够重新调节脂代谢和糖代谢，让更多的酶能够完成自己的工作目标，加快部分废弃物的排出，血管壁也会变得柔软，减少再次破裂的可能性。体重过高的人也要多做一些简单的运动，久坐或者久站都不利于血液循环，也可能使我们出现下肢发麻、头晕或者腰部僵直等问题。(来源：网络）