一种坚果或在偷偷“堵塞”你的血管，提醒家人，平时尽量少吃

坚果一直是非常受大家欢迎的零食，其坚果营养丰富，含有多种维生素和微量元素，以及不饱和脂肪酸，适量摄入对人体是有益的。成年人每天摄入坚果的量为25~30克（不带壳，大约一掌心的量）即可，过量摄入可能会适得其反。

一种坚果或在偷偷“堵塞”你的血管，提醒家人，平时尽量少吃

52岁的刘阿姨拥有一个非常幸福的家庭，丈夫有自己的生意，刘阿姨年轻时就没有出去工作，全心全意在家做一名家庭主妇。闲暇时间，刘阿姨最喜欢吃点坚果，看看电视剧。但没想到去年刘阿姨查出了脑梗死，医生问清楚之后才知道，原来是一种坚果惹的祸。

刘阿姨里最常见的坚果就是巴坦木，每次看电视的时候，刘阿姨都要和孙女一起吃一些。就在去年冬天，她和孙女一起看电视时，突然觉得头晕眼花，眼前发黑，于是刘阿姨立即给丈夫打了电话。被送到医院经过一番检查，医生告诉刘阿姨，她的血管已经出现了轻微堵塞，可以确诊为脑梗了。

经过一番询问，才知道刘阿姨得脑梗跟每天吃巴坦木有关系。巴坦木虽然是一种坚果，营养丰富，有利于健脑益智，但其中也含有大量的脂肪，如果摄入过量，很容易导致血脂升高，引起血管堵塞，严重者就会诱发脑梗。

脑梗来临前，身体或会有以下异常，平时要注意观察

肢体症状：患者肢体突然无力或者伴有麻木感。也有的会出现不能自主地抽动；走路姿势异常：患者走路不稳或者走路时身体偏斜；眼睛异常：突然看不清楚，或者看东西有重影，眼前发懵，可能是单眼也有可能是双眼；头部症状：发作性头晕，看东西感觉旋转，或者头痛剧烈；吞咽异常：吞咽困难，或者喝水时容易出现呛咳的情况；全身症状：患者精神低迷，爱睡觉打不起精神。另外当出现记忆力下降，对刚发生的事情记不很清楚，也有可能是脑梗的前兆，这些情况很容易被病人或者家属忽略。有这些前兆的不少患者，几个月或者几年后，发生脑梗的概率相当大，所以当出现这些征兆时，不妨去医院检查一下，尽早发现隐患，防止病情加重。

日常养成3个好习惯，或能预防脑梗，呵护血管健康

1、加强运动

应该根据自己的身体情况每天安排适量有氧运动，中年朋友可以适当多运动一些。老年朋友由于骨质问题，可以选择一些比较轻松的有氧运动，比如打太极、慢跑等等。长期坚持运动能够提高新陈代谢和抵抗力，还能增强心肺功能，对于保护血管有好处。最主要的是，运动能够加速脂肪燃烧，减少脂质在血管内的沉积，有利于预防血管堵塞。

2、改善饮食

很多老年朋友由于味觉退化，往往会在平时的饮食中摄入过多的盐分。其实吃盐多了对身体并没有好处，所以想要血管健康，就要改善自己的饮食。平时少吃一些高盐、高油、高热量的食物，可以多吃一些富含膳食纤维的水果蔬菜或者粗粮，坚果也可以少吃一些，但是不要摄入太多。

3、多喝水、常喝蒲公英苦丁茶

每天摄入充足的水分有利于促进新陈代谢，如果在喝水时加入一些养生食材那么效果会更好。在《金匮要略》中曾有记载：将蒲公英、苦丁、大麦、罗汉果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金银花等食材烘干之后搭配起来泡水喝，对于血管健康有好处。

其部分食材的养生原理如下：

蒲公英：清热解毒，消肿散结，利湿通淋

苦丁：清热解毒，祛风湿，活血，促进血液循环

罗汉果：营养价值丰富，富含蛋白质，果糖，葡萄糖，维生素C，增强血管弹性

茉莉花：富含维生素C、维生素E，胡萝卜素以及钙、磷钾、等微量元素，帮助增强血管弹性

薄荷：富含维生素A，帮助清除自由基，镁离子调节心脏活动，钾离子维持神经健康

熬制方法：将蒲公英、罗汉果、苦丁、金银花、苦瓜、茉莉花、薄荷等食材放入砂锅中加适量清水，大火煮沸，然后转小火，继续熬制15分钟放凉即可饮用。如果觉得熬制过程比较麻烦，可以尝试这款蒲公英苦丁茶，综合了以上各种食材，每一包都是独立包装，开水冲泡5分钟即可饮用。

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温馨提醒：

有高血压的患者，要按时去医院进行检查，防止出现脑梗的情况。平时饮食保持清淡，戒烟戒酒；劳逸结合，进行适当体育锻炼；尽量保证一个平和的情绪，这样身体才能越来越健康。(来源：网络）