运动健身日记（7）

要说坚持是真不容易！好不容易等着自己的病好彻底了，雾霾又上市了，故晨练是不能正常执行了！

   一上午坐在电脑旁，不舒展身体，指定会跨下去。所以每到中午空腹练瑜伽。今日的瑜伽是遍布大江南北，在这儿就不再赘述。因时间有限，在这儿推出一个视频，你可以选择一、二。

  首先不占时间，其次做了以后真的让自己四个小时的僵座的身体有所改善——————

 

（1）减肚子最有效的运动-瘦腰瑜伽-瑜伽视频教程初级全套视频（点击进入）

        减肚子最有效的运动-瘦腰瑜伽-瑜伽视频教程初级全套

 （2）15钟腰腹排毒瑜伽全套视频（点击进入）

     在第一套里是韩国郑多燕创办的：

郑多燕，出生于1966年11月27日，韩国减肥明星，被称为韩国辣妈，韩国最火49岁健身女皇，有“奇迹的肉体”、“韩国第一健身女皇”美称。

郑多燕是2个孩子的母亲，在结婚后体重暴涨，从48公斤上升到68公斤，由于其丈夫的一句梦话 “我真怀念你结婚前的样子”而决定重塑自身，开始根据自制的健身操进行减肥，三个月后，她的身材发生了巨大的改变，2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验一炮而红，经各大媒体热烈报导，掀起瘦身运动旋风，一跃而成韩国话题人物，韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词，在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

之后，郑多燕更进一步红到了日本，被日本媒体喻为最高（理想）の身体。49岁还能有这样的身体状态，日本的女性们也从心底佩服郑多燕。

得到众多胖友认可以后,郑多燕将自己的减肥经验加以总结，研发出了一种叫作FIGURE ROBICS的塑身运动，配合全套装备，运用循环训练的方式，以有氧的独特运动再配合轻快音乐进行约三十分钟的塑身减重训练。

因为具备动作简单，任何人都看得懂，对空间、地点要求小，用时少，减肥速度快，适合亚洲人体制等诸多优点，所以被称为"亚洲减肥魔法运动"。

（欣然青草）

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