10月8日迎寒露节气,深秋正式来了！

2025年10月8日迎寒露节气,深秋正式来了！

   寒露是秋季第五个节气，于2025年10月8日8时40分正式到来，标志着深秋开始。此时气温骤降、昼夜温差大、空气干燥，需注意防寒防燥、收敛阳气。

养生要点

   防寒：早晚及时增添衣物，重点保护头颈、腰腹、脚部，避免寒气入侵。
   润燥：饮食以温润为主，多食银耳、百合、山药等滋阴食物，减少辛辣、生冷摄入，可饮用温开水或淡茶缓解秋燥。

运动建议

   避免剧烈运动导致出汗伤阳，可选择太极拳、八段锦、散步等温和运动，运动时注意保暖。

节气特点

   寒露时节“凉燥”易伤肺，可能出现口鼻干燥、干咳等症状；同时“寒邪”易引发关节疼痛、心血管疾病风险。

防病要点

1.   1、呼吸道疾病：佩戴口罩，按揉迎香穴、肺俞穴。
2.   2、心脑血管：监测血压，避免清晨剧烈活动。
3.        3、关节养护：艾灸足三里、关元穴，增强阳气。

4. 中医导引法

    正坐推引法：双手按膝，转头同时向上推引，左右各15次，叩齿36次，漱咽津液三次，可宣通肺气。

   

5. 食俗文化

   1.  吃螃蟹：寒露时母蟹黄膏丰腴，南京等地有“持螯饮酒菊花天”的传统，葱姜炒蟹是经典做法。
   2.  食芝麻：芝麻润燥养阴，北京流行芝麻酥、芝麻饼，推荐三黑羹（黑豆、黑米、黑芝麻）。
   3.  饮菊花酒/茶：菊花反季盛开，饮菊花酒可养肝明目，菊花茶则能缓解秋燥。
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