米饭、面条和馒头，哪个升糖更快？具体排名合情合理

我们伟大的中华民族素来讲究民以食为天，相信对于中华民族的美食，大部分人都是特别向往，但是同时不仅仅是中国，外国也都知道中国的美食是多种多样的，相对用概念化的来说，中国的美食分布是带有一定的地域性的，相对的来说，南方都是米饭，面条较多，然后，北方大多是那个馒头比较多。

不过也在逐渐的以米饭为主改变，今天的主题题目不是讨论南北方的主食，而是讨论糖尿病患者，对于米饭馒头和面条的接受能力。首先说一下衡量血糖升高的标准是GI，会在相等的碳水化合物，能够反映食物所引起的人体血糖的升高程度，会在一方面反应出人的身体对食物所起的反应变化。

在我们所说的这三种主食当中相对来说，面条的GI是最低的，其次来说就是米饭是位于中间值的，馒头是GI含量最高的，而他们拥有GI值的原因是因为他们都是用淀粉来制作成的，当然们使用之后，会短时间内让我们的血糖升高，同时还有就是会把我们吃进身体内的热量全部都转化为脂肪，所以由此来看糖尿病的患者还是需要较少的食用主食。

由此看来，对于我们中华民族的美食来说，糖尿病患者能吃的就相对来说就比较少，那么糖尿病患者的进食应该怎么掌握一个度呢？

首先要贯彻进食较少的糖分，然后去获取高能量的原则来进食。在我们吃饭的时候尽量食用少量主食，以此达到少糖分的目的，然后多吃其他的东西，一定要吃那种含有高能量的东西，由此，人体才能摄入较小的糖分，但是，千万不能为了防止糖尿病加重或者为了达到更少摄入糖分的目的，而不去吃含有糖分的东西，这样反而对我们的身体有害，因为我们每天都必须要依靠一些主食来维持身体所需要的能量。

其次糖尿病患者的话可以多多的吃水果，因为水果的GI值比较低，接下来举例子就比如含果酸比较多的水果，他的GI值就比较低，例如苹果，樱桃，猕猴桃等，这一类的水果就可以多吃，当然有些水果也是不能多吃的，比如提子，芒果等，当然蔬菜也可以多吃，还有一个误区就是糖尿病患者一般不能吃糖，但是其实在实质上有一些果糖还是是可以吃的。

还有对于糖尿病患者最主要的就是避免摄入大量的糖分，我们吃饭的话，一般三餐都是吃比较多的主食，糖尿病患者可以在吃饭的时候把我们平时吃的细粮改粗粮，粗粮营养大家都知道的，还有就是可以吃饭时少吃一点，然后奉行少吃多餐的原则。

以上就是一些糖尿病患者，在平时时可以改善的地方，平时不仅仅是糖尿病患者，其他人也是，要注意合理饮食。