老人预防老年痴呆的到来，坚持这6个好习惯，或能有效避免

老年痴呆在医学上被称之为阿尔兹海默症，是一种精神上的退行性病变，在目前对于这种疾病并没有很好的治疗效果，因此对于老年痴呆的高危人群，一定要寻找好相应的预防方法。那么，老年人要怎能预防老年痴呆呢？

1、多用脑，多学习

很多老年人在退休之后就无所事事，就觉得人生没什么意义了。而在日常生活中用脑的地方肯定不像工作之时那么频繁，久而久之这个脑就闲置下来了。我们常说“刀不磨就生锈，脑不用就痴呆”脑就像刀一样，多用，多思考，多学习，才会保持大脑活力。老年人退休生活很充裕，可以多学习一项新技能，多做脑力劳动。

2、养成良好的饮食习惯，合理补充营养

一般来说，能否养成良好的饮食习惯，对于预防老年痴呆症来说是非常重要的。老年人应有意识地多吃富含微量元素和不饱和脂肪酸以及维生素b12的食物，如核桃、海鱼、海带及水性贝壳类食物等。科学研究已经发现，经常吃富含维生素b12以及脂肪酸的食物，对大脑的滋养效果是比较好的，可以改善老年人记忆力，预防老年痴呆症。

3、适度运动

保持腰部和脚的力量。手部动作也很重要，经常做一些复杂精巧的手工会促进大脑的活力，烹饪、写日记、演奏乐器、绘画等，都具有预防痴呆的作用。

4、避免过度饮酒和吸烟

饮酒过量可导致肝功能异常和脑功能异常。每天喝0.3升以上的人比普通人更容易患脑血管性痴呆。吸烟不仅会引起脑血管性痴呆，而且是心肌梗死等危险性疾病的重要原因。

5、起居要规律

平时一定要保持好血管以及大脑正常的功能，规律的饮食以及起居，做到早睡早起，一日三餐定时定量，养成定时拉大便的好习惯，保持大便的通畅。

6、定期做体检

每年定期进行体格检查1～2次。体检是预防疾病的一种有效方式，平时如有身体不适现象，应该受到重视，及早就医。慢性病患者应严格遵从医生的嘱咐，定时服药及复查，不要随意用药或中断治疗。

总之，老年人要注意起居的规律，做到早睡早起，每天要保证七个小时的睡眠时间，同时也要想办法提高自己的睡眠质量，如果经常失眠的话，可以在医生的指导下服用安眠药物，但是一定要控制量。根据天气的变化来增减衣服，平时可以多吃一些清淡并且富有营养的食物，比如鸡蛋、瘦肉、桂圆、大枣等，身体肥胖的老年痴呆症患者应该多吃一些新鲜的蔬菜以及水果。（来源：小慧细说）