不可忽视的硒（4）——抵抗衰老要补硒，硒保住青春

人总在为保持容颜的青春美丽寻找着各种办法。抗氧化剂 食品是保持容颜靓丽的关键，而在众多的养分中，硒有着较强的抗氧化作用。补硒，成了肌肤抗氧化的捷径。

补硒可抗衰老

维生素E是女人保持青春的“压箱宝贝”，对延缓衰老，保持青春活力有很大作用。硒与维生素E起协同作用，维生素E结合于生物膜上，保护膜免受自由基的攻击与过氧化损伤，可以使脂褐素（老年斑）的出现推迟。

人体内自由基使脂质过氧化，损害细胞膜，使细胞膜上的不饱和脂肪酸交联成脂褐素，使结缔组织中胶原蛋白失去弹性，而硒在细胞内通过谷胱甘肽过氧化物酶的作用破坏机体中存在的过氧化物，防止有害自由基的形成及其对不饱和脂的攻击，这不仅对全身细胞有作用，同样对表皮细胞及皮下组织也有作用，可以延缓皮肤细胞的衰老死亡。

哪些食物可以补硒

日常生活中需要注意合理营养，饮食全面，做到不挑食。若要食补的话，可以每天适量吃些富含硒的食品，如芝麻、芦笋、蘑菇、金枪鱼、沙丁鱼等，其中富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品。但是如果身体本身缺硒比较严重就不建议通过食疗补硒了，应该考虑服用些有机硒，有机硒不像无机硒一样会积蓄毒性，而且如果服用富含麦芽硒的硒维康口嚼片更有利于硒的吸收，配合维生素E的抗氧化作用，能更有效的帮助延缓衰老。

想保持容颜的靓丽，可就千万别忽视了硒的抗氧化作用。无论是药物补硒还是食疗补硒，都要根据自身的状况而定。(来源：搜狐网）